Магне B6 и беременность, почему так важен этот элемент. Зачем беременным нужен магний Сколько магния нужно беременным в сутки

Магний – один из важнейших и незаменимых микроэлементов для организма человека. А в период вынашивания ребенка потребность в нем возрастает в несколько раз. Он важен как для нормального функционирования материнского организма и благополучного вынашивания, так и для нормального роста и развития малыша.

Этот микроэлемент участвует во многих процессах метаболизма, способствует нормальной работе мышечной, костной, нервной, иммунной систем. Вот поэтому его дефицит для беременной может грозить тяжелыми последствиями.

Какова роль магния?

Магний принимает участие во множестве обменных процессов в организме. Он способствует нормализации процесса передачи нервных импульсов в мышечной ткани, расслабляет мышцы, снижает излишний их тонус, успокаивает нервную систему.

Часто дополнительный прием магния назначается женщине еще на этапе подготовки к зачатию. Доказано, магний способствует и регулирует процесс передачи генетического материала родителей ребенку. Ион Mg 2+ принимает участие в синтезе структурных компонентов ДНК.

Также этот микроэлемент принимает активное участие в синтезе белков, которые являются непосредственно строительным материалом для внутренних органов и систем ребеночка.

Также магний участвует в полноценном функционировании плаценты в течение всей беременности, регулируя через нее обмен веществ между организмами матери и ребенка.

Чем опасен для беременных дефицит магния?

Дефицит магния (гипомагниемия) может спровоцировать у крохи формирование пороков внутриутробного развития опорно-двигательного аппарата или сердца. Недостаток магния может привести к преждевременным родам или к угрозе прерывания беременности.

На поздних сроках и в родах магний для беременной так же важен, как и на протяжении всей беременности. Недостаток этого микроэлемента ведет к снижению эластичности мышечных волокон и нарушению их сократимости, что может поспособствовать нарушению родовой деятельности (слабость, дискоординация родовой деятельности). Вследствие этого возрастает риск травматизации и разрывов родовых путей матери.

Потребность в магнии во время беременности возрастает примерно на 30%. Он ведь нужен теперь двум организмам – матери и ребенка.

Восполнение дефицита любых необходимых для ребенка веществ в период беременности идет за счет запасов материнского организма. Поэтому понятно, что будущая мамочка порой может иметь явные признаки недостатка микроэлементов.

Если с продуктами питания в организм поступает недостаточно магния, то организм забирает его из костей, зубов и эндокринных желез. Так он пытается компенсировать первоначальное снижение уровня магния в плазме крови.

Вот поэтому так важно будущей маме не допускать магний-дефицитных состояний на любом этапе – от планирования беременности до самого родоразрешения.

Как определить недостаток магния в организме?

Симптомы, наблюдающиеся у беременных с дефицитом магния:

Спазм мышц

Часто при недостатке магния будущую мамочку беспокоит тянущая боль в пояснице, нижних конечностях. Наблюдается скованность мышц и дискомфорт в области шеи.

Также дефицит магния проявляется напряжением (сокращением) мышц матки. Женщины описывают это состояние как «каменеет живот», «непроизвольно напрягается живот». При этом наблюдается схваткообразная тянущая боль внизу живота. Такой повышенный тонус матки может привести к прерыванию беременности.

Еще одним проявлением нарушенного мышечного сокращения при дефиците магния являются судороги икроножных мышц. Резкое, стойкое, весьма болезненное сокращение мышц голени происходит преимущественно в ночное время. Состояние довольно неприятное, мучительное.

Нужно понимать, что судороги нижних конечностей могут свидетельствовать не только о недостатке магния, но и о дефиците кальция в организме беременной женщины.

Изменения со стороны нервной системы

Во время беременности меняется психо-эмоциональное состояние любой женщины. Присутствуют переживания по поводу здоровья малыша и своего собственного самочувствия. А при недостатке магния выраженность нервозности, беспричинной раздражительности, нарушений сна, эмоциональной лабильности, плаксивости, снижения работоспособности изрядно возрастает.

Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы

Проявляется недостаток магния повышением артериального давления. При этом к высокому давлению присоединяется головокружение и головная боль. На фоне повышенного давления нарушается венозный отток от нижних конечностей, что проявляется отечностью ног.

При выраженном недостатке ионов магния может нарушаться сердечная проводимость с развитием аритмии и возникновением боли в области сердца.

Снижение уровня магния в сыворотке крови ниже 0,7 ммоль/л свидетельствует о дефиците этого микроэлемента. При таком состоянии нарушается обмен электролитов (натрия, калия, магния) во время сокращения сердечной мышцы (миокарда).

При недостатке магния в организме также нарушается расслабление мышечной стенки сосудов. В итоге из-за постоянного умеренного спазма сосудов приток крови к конечным отделам тела меньше, чем обычно. Поэтому люди с дефицитом магния становятся более чувствительными к холоду, зябнут даже в летнее время.

Изменения со стороны пищеварительной системы

Недостаток магния провоцирует нарушение сократительной способности кишечника, то есть его перистальтики. Поэтому запоры и метеоризм – частые спутники такого дефицитного состояния.

Особенности питания при недостатке магния

Всасывается магний из продуктов в кишечнике, преимущественно в тонком, но частично и в толстом его отделе. Но, к сожалению, магния из продуктов через пищеварительный тракт всасывается лишь на 35%.

Что сделать, чтобы усваивалось магния более 35%? Его усвоение улучшают витамин В 6 и некоторые органические кислоты (молочная, лимонная, аспарагиновая).

Также имеет значение, в каком виде поступает магний в организм. Так, его органические соединения, например, цитрат магния (соединение магния с лимонной кислотой), лактат магния (соединение магния с молочной кислотой), всасываются через кишечник хорошо. А неорганические соли практически не всасываются, к примеру, сульфат магния.

Для профилактики дефицита магния у беременной в рацион необходимо включать продукты, богатые магнием. К ним относятся: петрушка, укроп, орехи, бобовые, рыба и морепродукты, овсяная и гречневая крупа, арбузы, желток яйца, соя, отруби, бананы, фенхель, хлеб из цельного зерна.

Много магния содержится во всех растительных продуктах зеленого цвета. Зеленый цвет растениям придает хлорофилл. Это особое вещество, сложный белок, благодаря которому растения осуществляют очень важный процесс фотосинтеза.

Химическая структура хлорофилла похожа на структуру белка крови человека гемоглобина. Только в состав гемоглобина входят ионы железа, а в состав хлорофилла – ионы магния. Поэтому ешьте побольше овощей и фруктов зеленого цвета. Это важнейшие источники магния для организма человека.

Но самыми богатыми по содержанию магния являются все-таки не зеленые продукты. Ниже приведена таблица продуктов питания-лидеров по содержанию магния на 100 г продукта. Присмотритесь, что из этих продуктов наиболее подойдет вам для пополнения в вашем организме запасов магния.

Теперь посмотрите, какие факторы мешают усвоению магния или способствуют истощению его запасов в организме.

• кофеинсодержащие напитки;
• однообразное питание с избытком легкоусвояемых углеводов и сладкого;
• сладкие газировки;
• алкоголь, табакокурение;
• хроническая боль или стресс;
• эндокринные заболевания: гипотиреоз, сахарный диабет;
• заболевания, сопровождающиеся повышенным потоотделением;
• прием некоторых лекарственных препаратов (диуретики, противосудорожные, соли кальция).

Суточная потребность в магнии во время беременности и лактации

Данные о суточной потребности в магнии для беременных и вскармливающих малыша грудным молоком женщин в различных источниках отличаются. К единому мнению пока еще не пришли диетологи и ученые.

Ниже приведена сравнительная таблица возрастающей потребности в магнии с учетом возраста женщины. Это цифры, которых придерживаются наибольшее число специалистов.

Когда беременной назначают препараты магния?

Выявить дефицит магния можно с помощью биохимического анализа крови.

• при умеренно выраженном дефиците магния: 12 – 17 мг/л (0,5 – 0,7 ммоль/л);
• при выраженном дефиците магния: ниже 12 мг/л (0,5 ммоль/л).

Препараты магния показаны при установленном с помощью клинических анализов дефиците магния, а также при появлении признаков недостатка магния, описанных выше (раздражительность, плаксивость, плохой сон, быстрая утомляемость, спазмы мышц и т.д.).

Дополнительный прием препаратов магния непосредственно показан при гипертонусе матки. Такое состояние чаще развивается в первом триместре беременности и повышает риск выкидыша на ранних сроках.Случается, что лечение назначают на весь период вынашивания ребенка.

Препараты магния могут назначаться врачом и на этапе планирования беременности, и во время беременности на различных сроках.

Подбор препарата магния, определение его дозы, лекарственной формы и длительности курса лечения проводит только врач индивидуально в каждом конкретном случае.

Чаще всего беременным врач назначает магний в виде лекарственного препарата Магне В 6 . Ниже привожу характеристику этого препарата.

Применение Магне В 6 у беременных

Действующими веществами препарата Магне В 6 являются дигидрат лактата магния и гидрохлорид пиридоксина (активная форма витамина B 6). Пиридоксин улучшает усвояемость магния, способствует его поступлению в клетки организма.

Выпускаются два варианта препарата: Магне B 6 и Магне B 6 форте. Во время беременности разрешается принимать любую из этих форм. Отличия между ними заключаются в концентрации действующих веществ.

В Магне B 6 форте количество активного вещества увеличено вдвое. Также за счет содержания различных вспомогательных веществ достигнута высокая биодоступность (способность усвоиться в организме). Степень усвоения Магне B 6 форте составляет около 90%, тогда как биодоступность Магне B6 приближена к 50%.

Существуют различные формы выпуска препарата: таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, ампулы с раствором для приема внутрь и ампулы для инъекций (раствор для внутримышечного или внутривенного введения). Раствор выпускается в ампулах из затемненного стекла. В упаковке по 10 ампул. Сам раствор имеет коричневый цвет и запах карамели.

Назначается Магне В 6 по 6-8 таблеток в день. Как правило, принимать его рекомендуется по 2 таблетки три раза в день во время приема пищи. Препарат в ампулах для приема внутрь принимается по 2-4 ампулы/день. Такая форма требует предварительного разведения препарата в 200 миллилитрах воды.

Противопоказания и побочные эффекты Магне В 6

Магне В 6 противопоказан при:

1. Гиперчувствительности к препарату и его компонентам.
2. Почечной недостаточности.
3. Непереносимости фруктозы, нарушении всасывания глюкозы и галактозы.
4. Фенилкетонурии, когда нарушается метаболизм некоторых аминокислот.
5. Детям до 1 года.
6. Кормлении грудным молоком.

Препарат Магне В 6, как правило, переносится хорошо. Но в инструкции к препарату значатся следующие возможные побочные явления:

• боли в животе;
• расстройства стула в виде поноса;
• аллергические реакции в виде крапивницы, отека Квинке.

При появлении данных симптомов во время приема препарата необходимо срочно обратиться к врачу.

Безопасен ли длительный прием препаратов магния?

Длительный курс в терапевтических дозах, которые назначил врач, при нормальной функции почек к передозировке препарата привести не может. Всасывание магния и попадание его в кровь происходит постепенно. Выводится препарат через почки. Поэтому здоровые почки могут справиться с продуктами обмена медикамента и его излишками.

Препараты магния проникают в грудное молоко. Поэтому кормящим мамам не рекомендуется прием данного лекарства.

При назначении вам препаратов магния обязательно сообщите своему лечащему врачу о приеме дополнительных поливитаминных комплексов или других лекарственных препаратов (кальция, железа). Врач должен рассчитать нужную дозу магния с учетом содержания этого микроэлемента в вашем комплексе.

Еще это важно, потому что магний и кальций являются антагонистами (конкурентами) в организме и мешают усвояемости друг друга. Их прием нужно разделить по времени. Также нельзя принимать в одно время магний и железо, так как это снижает усвояемость каждого из них.

Несмотря на то, что препараты магния считаются безопасными, назначать их себе самостоятельно ни в коем случае нельзя. Только врач может рассчитать дозу препарата и необходимый именно вам курс лечения.

Магний – один из тех микроэлементов, чья значимость во время беременности увеличивается в разы.

Но не только в развитии и росте плода магний принимает серьезнейшее участие, он ещё служит своеобразным успокоительным для будущей мамы.

Роль магния не уменьшается и в родах, в этот ответственный момент баланс магний в организме чрезвычайно важен – он влияет на работу мускулатуры.

А это значит, что сокращение и расслабление мышц, самая что ни на есть главная часть родовой деятельности, тоже зависит от магния.

Почему во время беременности необходим магний

Магний – это компонент, который не даст репродуктивной системе женщины раньше времени запустить родовой механизм.

Есть и другие причины, почему магний так нужен женщинам в положении:

• активно участвует в формировании костной и нервной системы плода;

• служит одним из регуляторов передачи генетической информации от мамы к малышу;

• регулирует уровень инсулина и сахара в крови;

• служит защитой от стресса и нервного перенапряжения;

• является профилактикой ;

• регулирует работу сердца.

К тому же, без участия магния не будут усваиваться некоторые другие элементы : , фосфор, .

Магний — программа «Жить здорово!»

Сколько магния нужно во время беременности?

Суточная норма магния зависит от возраста будущей матери.

Так, беременным женщинам, которым ещё не исполнилось 18 лет , нужно 400 мг магния в сутки.

Беременным в возрасте от 18 до 30 лет – 350 мг магния, а беременным старше 31 года – 360 мг магния.

Считается, что в период беременности потребности организма в магнии возрастают на 35%.

Обязателен его прием в случаях угрозы – практически всегда в этой ситуации врач назначает этот препарат.

В состав препарата входит . Его задача – всасывание магния в кровь из ЖКТ, благодаря чему он легче проникает в клетки крови, мышц, костной системы.

Получается, что дефицит магния находится в прямой зависимости с витамином В6, так соли магния без этого витамина попросту не усваиваются.

Данный препарат назначается в случаях:

• тянущих болей внизу живота, в пояснице;
• судорог, сильных спазмов;
• болей в сердце;
• нарушений сна;
• тревожности и раздражительности;
• и пр.

Самостоятельное назначение препарата недопустимо , только врач должен прописать это средство.

Признаки дефицита магния

На самочувствии любого человека будет сказываться дефицит магния, а будущая мама может ощутить его ещё острее.

Основных признаков дефицита 10:

1. Нервозность, тревожность, беспокойство.
2. Тошнота, возникающая даже после окончания .
3. Общее ощущение слабости.
4. Хроническое чувство усталости.
5. Судороги в мышцах.
6. Тремор рук.
7. Частые головокружения.
8. Жалобы на ухудшение памяти.
9. Трудности при концентрации на чем-либо.
10. Боли в области сердца.

Конечно, признаков больше, но достаточно и этих , чтобы принять тревожный сигнал организма. К слову, если эти признаки есть и у женщины небеременной, это повод побеспокоиться о своем здоровье.

Не нужно списывать все на перенапряжение, редкий отдых, плохую погоду… Особенно это важно, если беременность планируется.

Сдайте анализы, проконсультируйтесь у врача , возможен прием магнийсодержащих препаратов и, конечно, изменение меню.

Постоянное ощущение усталости, утомление от даже незначительного объема работы, невозможность сосредоточиться, забывание названий предметов, мышечная слабость – серьезные признаки, организм сигнализирует о нехватке микроэлементов .

Подобные симптомы возникают и у молодых мам, которые завершив период лактации могут почувствовать сильное утомление, слабость.

И это не восстановительный период, а банально дефицит магния . К счастью, восстановить оптимальный уровень этого микроэлемента в организме не так сложно.

И в период , и непосредственно в саму беременность баланс важнейших микроэлементов – основа благополучного вынашивания малыша.

Нехватка магния может самым негативным образом повлиять на развитии малыша и, главное, поставить под вопрос саму беременность.

Лучший выход – регулярное включение в меню продуктов с высоким содержанием магния. И этому меню не стоит изменять и после рождения малыша.

Здоровой беременности!

Беременность заставляет организм работать на износ. Витамины и минералы необходимы организму будущей мамы в гораздо большем количестве. Магний (Mg ) во время беременности назначается беременным женщинам достаточно часто. Рост плода и увеличение объема циркулирующей крови провоцирует повышенную потребность в нем.

Зачем нужен магний во время беременности?

Беременность требует потребления магния в объеме от 310 мг в сутки. Но если точнее, то потребность магния во время беременности и грудного вскармливания рассчитывается в соотношении: 10-15 мг/кг в день. Оптимальное значение показателя магния в крови во время беременности - около 0,8 - 1,05 ммоль/л. Во время II и III триместров показатели магния обычно падают. Но диагностировать эти показатели только по анализам непросто. Первые ступени дефицита магния организм компенсирует его забором из костей будущей мамы.

Дефицит магния способен привести к серьезным нарушениям. Он ставится при показателях менее 0,8 ммоль/л. Падение значений магния могут отразиться на сердце, кровеносных сосудах, работе желудочно-кишечного тракта, мышечной и нервной системы. Также дефицит магния может провоцировать у будущей мамы:

• подергивания;
• мышечные тики;
• боли в пояснице;
• судороги мышц, особенно икроножных;
• тонус матки;
• преждевременные роды.

Показатели магния в крови менее 0,5 ммоль/л стимулируют серьезные нарушения центральной нервной системы. Уровень показателей ниже 0,2 ммоль/л могут угрожать жизни.

Магний - это важный внутриклеточный элемент в нервных клетках, костях и мышцах. Польза магния важна и для регулировки обменных процессов. Недостаток магния может привести к повышенной тревожности, бессоннице, апатии, к плохому настроению.

Норма магния в крови для небеременных женщин - 0,66 - 0,99 ммоль/л.

Причины дефицита магния

Дефицит магния возникает по ряду причин:

• повышенная потребность в магнии из-за беременности;
• повышенное выведение магния из организма;
• пониженное потребление продуктов с магнием;
• прием препаратов, особенно если это антацидные препараты для лечения изжоги и мочегонные средства.

Обычно дефицит магния диагностируется параллельно с дефицитом витамина В 6 .

Группа риска беременных

Магний во время беременности особо важен в случаях, если есть:

• ранний токсикоз;
• поздний гестоз;
• угроза невынашивания;
• употребление b-адреномиметиков, глюкокортикостероидов;
• дефицит магния.

Как восполнить магний?

Диагностированный дефицит магния восполняют препаратами магния по назначению врача. Препараты магния обычно назначают вместе с витамином В 6 . Этот витамин улучшает усвоение магния. Препараты магния лучше принимать в I половине дня, т.к. после 18.00 усвоение магния понижается. Уменьшается усвояемость магния и при одновременном приеме препаратов железа. Промежуток между ними должен составлять 2 часа. Также понижение усвояемости магния происходит в случае малоподвижного образа жизни. А небольшие физические нагрузки могут повысить усвояемость микроэлемента.

Профилактика дефицита магния и его медикаментозное лечение должны включать питание, богатое магнием. Итак, продукты, содержащие магний в наибольшем количестве:

• зеленый лук, петрушка, укроп;
• морепродукты и рыба;
• фасоль;
• овсяная крупа;
• гречневая крупа;
• пшеничные отруби;
• орехи, особенно кешью, миндаль, арахис;
• неочищенные и пророщенные зерна;
• мука твердых сортов;
• яичный желток;
• соевые бобы;
• полнозерный рис;
• белая фасоль;
• цельнозерновой хлеб (белый и ржаной);
• фенхель;
• бананы;
• какао и др.

Беременность - наилучший повод взять магний под контроль. Профилактика магния может стать очень вкусным меню.

Рацион будущей мамы должен обеспечивать ее всеми необходимыми минералами, витаминами и питательными веществами. Магний при беременности является одним из самых востребованных минералов для организма будущей мамы и малыша, он просто необходим для нормального течения беременности и полноценного развития младенца. Чем важен магний при беременности, и в каких продуктах он содержится в наибольшей концентрации? Читаем ниже.

Значение магния при беременности: построение организма малыша

Магний бесконечно важен для организма человека, причем его недостаток может привести к нарушению функционирования практически всех систем. Поэтому при беременности магний особенно необходим – ведь в это время закладываются все органы ребенка, определяется их структура.

Магний особенно нужен малышу для правильного формирования нервной системы, его недостаток может привести к нарушению развития и поведения ребенка после его рождения – вызвать проблемы со сном, гиперактивность, повышенную возбуждаемость.

Также магний при беременности нужен – наравне с кальцием - для построения крепких костей и зачатков зубов младенца. При недостатке этого необходимого минерала существенно замедляется рост плода, в результате чего на свет могут появляться маловесные, ослабленные детки.

Магний для безопасной беременности

Нельзя недооценивать , особенно в первые месяцы беременности, для предотвращения угрозы невынашивания. Дело в том, что магний в своем влиянии на мышцы является антагонистом кальцию. Тогда как в построении костей и зубов эти два минерала действуют практически одинаково, способствуя укреплению костной ткани, на мышцы их влияние прямо противоположно. Ведь кальций заставляет мышцы сокращаться, а магний – способствует расслаблению.

Баланс кальция и магния при беременности особенно важен – если при достаточном обеспечении кальцием женщина не будет получать необходимое количество магния, в ее мышцах возникает перенапряжение, или так называемый «гипертонус». Это относится и к мышцам матки, вызывает ее преждевременные сокращения, что может вызвать серьезную угрозу течению беременности.

На последних месяцах беременности недостаток магния может вызвать нарушение обмена веществ и привести к проявлениям позднего токсикоза, повышению давления, появлению отеков. Все это может пагубно отразиться на состоянии плода и его развитии.

Кроме того, магний при беременности чрезвычайно важен для нормального протекания процессов нервной системы. Поэтому будущая мама, испытывающая недостаток в данном минерале, может быть подвержена приступам раздражения и перевозбуждения, бессоннице, чувствовать переутомление и хроническую усталость. Все это вызывает у будущей мамы постоянный стресс, который пагубно отражается на течении беременности.

Сколько магния при беременности необходимо принимать ежедневно?

Для безопасного течения беременности женщина должны потреблять от 350 до 400 мг магния в день. Максимальная доза магния при беременности – 400 мг в день – необходима будущим мамам в возрасте до 19 лет.

Магний имеет свойство накапливаться в организме, поэтому необязательно ежедневно рассчитывать рацион так, чтобы получить суточную норму минерала – главное, чтобы суммарная доза магния за неделю была достаточной.

Источники магния при беременности

Магний содержится во многих продуктах, но не все они разрешены при беременности. Например, какао является одним из продуктов-чемпионов по содержанию магния, но данный продукт признан сильным аллергеном и им нельзя злоупотреблять при беременности.

Ниже приведен список продуктов, с помощью которых можно получить необходимую норму магния при беременности . Однако следует помнить, что каждая женщина индивидуальна, как и каждая беременность. Если на указанный продукт у будущей мамы есть аллергическая реакция – употреблять его точно не стоит. Наилучший вариант – обсудить свой рацион с ведущим беременность врачом.

Источники магния:

• 100 г семян тыквы (не обжаренных) - около 500 мг магния
• 100 г отрубей - от 300 до 600 мг магния, в зависимости от способа обработки и приготовления. Особенно богаты магнием необработанные пшеничные отруби
• 100 г бразильских орехов - 300-400 мг магния
• 100 г кунжута – 300-350 мг магния
• 100 г кедровых орехов – 200-250 мг магния
• 100 г грецких орехов – около 150 мг магния
• 100 г хлеба – до 100 мг магния. Наиболее высоким содержанием минерала отличается пшеничный хлеб, но из цельнозерновой муки, а не из очищенной муки высшего сорта. Ржаной хлеб содержит в среднем около 40 мг магния на 100 г продукта
• 100 г семечек подсолнечника (не обжаренных) – 50-70 мг магния
• 100 г отварного шпината – 70-90 мг магния
• 100 г фиников – около 50 мг магния
• 100 г запеченного картофеля с кожурой – около 30 мг магния
• 100 г отварного дикого риса – 30 мг магния

Как видно из списка, особенно богаты магнием орехи и тыквенные семечки. Но здесь нужно знать меру. Во-первых, употребление орехов в больших количествах может вызвать аллергические реакции. Во-вторых, и семечки, и орехи содержат большое количество растительных жиров, и злоупотребление ими может привести к излишнему набору веса.

Поэтому стоит включать в рацион различные источники магния: и семечки, и орехи, и овощи, и цельнозерновой хлеб. Будущим мамам стоит обратить особое внимание на отруби: они не только содержат большое количество магния, но и отличаются высоким содержанием клетчатки и способствуют нормальному пищеварению – что особенно важно при беременности.

В некоторых случаях врач, ведущий беременность, назначает будущим мамам дополнительно минерально-витаминные комплексы, содержащие магний. Но самостоятельно принимать решение о приеме подобных препаратов недопустимо, ведь избыток магния может иметь не менее серьезные последствия, чем его недостаток.

Достаточное потребление магния при беременности поможет будущей маме чувствовать себя здоровой, а малышу – нормально развиваться и подрастать, дожидаясь появления на свет. Желаем Вам здоровья, спокойной беременности и легких родов!

Магний необходим для нормального функционирования нервной системы. Он способствует улучшению сна, устраняет тревожность и раздражительность. При недостаточном количестве магния в организме состояние беременной женщины ухудшается. Избыток данного макроэлемента также может привести к серьезным последствиям. Так что будущей матери нужно знать о роли магния в организме?

Биологическая роль макроэлемента

Магний нормализует сердечный ритм, он способствует снижению артериального давления. Макроэлемент помогает справиться с хронической усталостью и головной болью. Магний препятствует образованию камней в районе почек и желчного пузыря, укрепляет зубную эмаль. Вещество оказывает благоприятное влияние на работу сердца, участвует в обмене углеводов и белков. Магний устраняет болевые ощущения в области мочевого пузыря, улучшает перистальтику кишечника. Макроэлемент снижает содержание глюкозы в крови, уменьшает вероятность образования тромбов.

В организме человека содержится примерно 25 граммов магния. Это вещество сосредотачивается преимущественно в костях, нервной и мышечной ткани, головном мозге. В плазме крови содержится малое количество магния.

Значение магния для будущей матери

Потребность в магнии существенно увеличивается во втором триместре беременности. Это обусловлено следующими обстоятельствами:

• Магний необходим для формирования костной, нервной и мышечной ткани плода.
• От содержания этого вещества в организме напрямую зависит состояние ногтей, волос и кожи беременной женщины.
• При недостатке магния повышается тонус матки. Вследствие этого повышается опасность преждевременного прерывания беременности.

Будущая мама становится очень чувствительной и сентиментальной. Магний помогает расслабиться, поэтому женщина перестает переживать из-за мелочей.

Полезные продукты

Суточная доза магния при беременности составляет примерно 400 мг. Поэтому женщине нужно употреблять в пищу продукты, в которых содержится большое количество этого макроэлемента. К ним относятся:

• тыквенные семечки;
• миндаль;
• семена подсолнечника;
• орехи кешью;
• молоко;
• фенхель;
• кукуруза;
• шоколад;
• шпинат;
• фасоль.

При термической обработке содержания макроэлемента в продуктах питания заметно снижается. Поэтому овощи для винегрета и салата рекомендуется готовить в слегка подсоленной воде. Можно добавить в воду щепотку пищевой соды. Она нейтрализует органические кислоты, присутствующие в овощах, и препятствует выведению магния. Кроме того, благодаря пищевой соде овощи сохранят свой цвет.

Арахис и миндаль практически не теряют магний. Поэтому беременной женщине можно приготовить полезную ореховую пасту в домашних условиях.

Важно! При промышленной переработке количество магния в продуктах питания резко сокращается. Так, например, при производстве муки из белого зерна теряется примерно 80 % макроэлемента, при изготовлении муки из кукурузы — около 50 %. В тёмной патоке содержится в 200 раз больше полезного макроэлемента, чем в изготовленном на её основе белого сахара-рафинада.

Минеральная вода с высоким содержанием магния

В минеральной воде Donat Mg содержится большое количество макроэлемента. Напиток нормализует работу желчного пузыря, способствует очищению организма и выведению вредных веществ.

Помимо магния, в минеральной воде Donat Mg содержатся следующие вещества:

• Кальций. Это вещество отвечает за формирование костной ткани. Кальций улучшает показатели свёртываемости крови.
• Гидрокарбонат натрия. Он уменьшает кислотность желудочного сока, активизирует работу всех органов пищеварительной системы.
• Сульфаты. Данные вещества улучшают функции желчевыводящих путей.

Минеральную воду рекомендуется пить за двадцать минут до приема пищи: утром натощак, перед обедом и ужином. Оптимальная дозировка во многом зависит от индивидуальных особенностей организма: в больших случаев она составляет 200 мл за один прием.

Напиток полезен беременным женщинам: он используется в комплексной терапии позднего токсикоза. Минеральная вода уменьшает страх перед предстоящими родами. Она препятствует возникновению анемии и запоров.

Причины и симптомы дефицита магния

Магниевая недостаточность развивается у представительниц прекрасного пола, испытывающих постоянное перенапряжение. Существуют и другие причины дефицита магния в организме:

• погрешности в питании: в рационе беременной женщины преобладает пища, насыщенная жирами и белками;
• прием некоторых лекарственных средств;
• хронический стресс;
• малоподвижный образ жизни;
• наличие эндокринных нарушений и патологий сердца у беременной женщины.

При дефиците магния усложняется течение беременности, поскольку из-за повышения тонуса мышц матки увеличивается риск преждевременных родов.

На нехватку полезного макроэлемента в организме указывают следующие симптомы:

• судороги в области икроножных мышц;
• болевые ощущения в пояснице;
• ухудшение аппетита;
• тошнота;
• бессонница;
• повышение артериального давления;
• головные боли;
• отёки.

При дефиците магния у беременной женщины может возникнуть преэклампсия. Она представляет угрозу для здоровья матери и ребёнка. Поэтому женщину, у которой была диагностирована преэклампсия, госпитализируют в стационар.

Избыток магния при беременности

Избыток магния в организме выявить достаточно просто: у беременной женщины появляется сильная слабость в мышцах, понижается кровяное давление.

Нужно обратить внимание на следующие признаки избытка магния в организме:

• обезвоживание;
• рвота;
• усталость;
• учащенное сердцебиение;
• нарушение дыхательной функции;
• заторможенность;
• снижение концентрации внимания.

Избыток магния в организме наблюдается у женщин, страдающих хроническими заболеваниями почек. Будущей матери нужно проявлять осторожность при применении таких препаратов, как «Магерот», «Магне В6». При появлении симптомов, указывающих на избыток магния в организме, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Препараты, которые можно принимать при беременности

Препарат «Магне В6» разрешен к использованию при беременности. Основными действующими веществами медикамента являются лактат магния и витамин В6. Лекарство производится в двух лекарственных формах:

• таблетки овальной формы, покрытые оболочкой;
• ампулы, содержащие 10 мл лечебного раствора.

«Магне В6» не рекомендуется принимать одновременно с лекарствами, в составе которых содержится кальций. Это вещество препятствует нормальному усвоению магния. Будущим мамам, больным сахарным диабетом, следует соблюдать осторожность при употреблении «Магне В6». В составе препарата в качестве вспомогательного вещества присутствует сахароза.

При применении медикамента могут возникать следующие побочные эффекты:

• рвота;
• тошнота;
• болевые ощущения в животе;
• покраснение кожи.

Препарат запрещается применять женщинам с тяжёлой формой почечной недостаточности, фенилкетонурией.

В составе комбинированного медикамента «Кардиомагнил» содержатся ацетилсалициловая кислота и гидроксид магния. Препарат улучшает мозговое кровообращение, препятствует формированию тромбов. Медикамент обычно назначают при наличии у беременной женщины варикозного расширения вен. «Кардиомагнил» запрещается пить в первом триместре беременности: он может спровоцировать появление различных дефектов развития у плода. В последнем триместре беременности препарат применять не рекомендуется. «Кардиомагнил» способен привести к преждевременному закрытию артериального протока у плода. Во втором триместре беременности препарат можно принимать только под контролем врача. В большинстве случаев назначают по одной таблетке «Кардиомагнила» один раз в сутки. Препарат не разрешается принимать женщинам, страдающим бронхиальной астмой и язвой желудка.

В лекарственном средстве «Магнерот» содержится оротат магния. Таблетки назначают при наличии следующих показаний:

• наличие у беременной женщины хронических заболеваний сердца;
• нарушение липидного обмена;
• болевые ощущения в мышцах.

Препарат следует принимать длительное время: не менее четырёх недель. На протяжении первой недели пьют по две таблетки трижды в сутки. Начиная со второй недели и до окончания полного курса надо принимать по одной таблетке «Магнерота» три раза в день. Лекарство рекомендуется пить за 60 минут до еды.

Перед использованием препарата при беременности и грудном вскармливании нужно посоветоваться с врачом. «Магнерот» запрещается пить при циррозе печени, мочекаменной болезни, повышенной чувствительности к компонентам лекарства.